A perda de peso é um processo que tem influência de vários fatores. Ao que diz respeito a alimentação, algumas pequenas mudanças pode fazer toda a diferença. Aqui vão algumas mudanças que você pode fazer na sua alimentação:
Trocar os alimentos refinados por alimentos integrais (arroz, pão, macarrão...)
Consumir mais vegetais (verduras, legumes e frutas)
Aumentar o consumo de água
Ter atenção na hora das refeições e principalmente na mastigação
Preferir carnes brancas e limitar o consumo de carne vermelha
Preferir os laticínios desnatados e queijos brancos
Evitar o consumo de bebidas alcoólicas
Deve-se ter um consumo calórico menor do que o ingerido, porém, em muitos casos, isso já é alcançado eliminando maus hábitos alimentares, como consumo de refrigerantes, alimentos industrializados e fast-foods. Portanto, isso não quer dizer que você precisa comer menos, quer dizer apenas que você precisa trocar alguns alimentos. Por isso é tão importante fazer uma reeducação alimentar, pois dessa forma você não apenas come ou deixa de comer algo porque foi imposto, mas você entende o porque e aprende a fazer a escolha correta dos alimentos. É importante entender qual a função de cada nutriente no organismo, para assim entender os resultados das suas escolhas. Perda de peso não é sinônimo de restrição, e sim de equilíbrio. #nutrição #nutriçãoclinica #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoesportivafuncional #nutriçãoclinicafuncional #nutricionista #nutricionistaguarulhos #nutricionistaclínica #nutricionistaesportiva #nutricionistafuncional #nutricionistaclínicafuncional #nutricionistaesportivafuncional #emagrecimento #perdadepeso #hipertrofia #definiçãomuscular #saúde #qualidadedevida #alimentaçãosaudável #reeducaçãoalimentar
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