O fim do ano chegou e precisamos comemorar, e como toda comemoração, não pode faltar comida. Aqui vão algumas dicas de como aproveitar as festas sem prejudicar a dieta:
Escolha preparações leves e sem muita gordura.
Abuse dos temperos naturais: ervas aromáticas, cebola, alho, tomate, pimentão, pimenta.
Não deixe de alimentar-se durante o dia.
Beba bastante líquido durante o dia.
Na hora da ceia, em primeiro lugar, faça um prato de salada.
Entre as opções de carnes, prefira os assados ou grelhados e retire a pele.
Opte pelas carnes magras, como peru, outras aves ou até peixe assado.
Tender e pernil são carnes que contém mais gordura, o ideal é combinar o prato com acompanhamentos menos gordurosos como arroz com legumes, saladas cruas e legumes cozidos.
Evite combinar carnes gordas com maionese, farofa de ovos ou miúdos, torta de massa podre, para que o seu prato não fique ainda mais calórico.
Evite os molhos à base de maionese, dê preferência para os feitos com iogurte, limão ou os chutney (molhos à base de frutas).
Não repita a refeição.
Prefira doces e sorvetes de frutas e evite sobremesas que possuem cremes como chantilly ou massas podres que contem muita gordura.
Atenção para a bebida alcoólica! O álcool tem 7 kcal por grama. Quanto maior o teor alcoólico, maior as calorias da bebida. Pode brindar a chegada do Ano Novo, mas sem exageros!
Neste novo ano aja diferente, pense em sua meta e não deixe que estes dias de festas prejudiquem-na! Lembre-se que além da ceia, existem outras coisas boas a se fazer nestes dias, como confraternizar com seus amigos e curtir seus familiares. #ceiadenatal #ceiadeanonovo #natal2018 #anonovo2019 #natal #anonovo #nutrição #nutriçãoclinica #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãoesportivafuncional #nutriçãoclinicafuncional #nutricionista #nutricionistaguarulhos #nutricionistaclínica #nutricionistaesportiva #nutricionistafuncional #nutricionistaclínicafuncional #nutricionistaesportivafuncional #emagrecimento #perdadepeso #saúde #qualidadedevida #alimentaçãosaudável #reeducaçãoalimentar
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