Ômega 3 e suas funções

O ômega 3 é constituído pelos ácidos alfa-linolênico (ALA), ácido eicosapentaenoico (EPA) e pelo ácido docosaexaenoico (DHA). É um ácido graxo essencial, sendo necessário adquiri-lo através da alimentação ou suplementação.

Ele pode auxiliar em:

- Aumento de força muscular (ativação da proteína-alvo da rampamicina em (mTOR) e da proteína ribossomal p70s6k, levando ao aumento da síntese protéica muscular);

- Terapia nutricional na sarcopenia (promove retardo no declínio da massa muscular);

- Proteção cardiovascular (diminuição do risco de doenças cardiovasculares, triglicerídeos séricos, agregação plaquetária, disritmia);

- Melhora da resposta imunológica;

- Diminuição da produção de citocinas pró-inflamatórias;

- Diminuição da intensidade da dor muscular tardia;

- Desenvolvimento fetal (função neural, imune e na retina);

- Diminuição da incidência de alergias em bebês (consumo durante a gestação e amamentação);

- Estímulo da ação antioxidante;

Alguns cuidados devem ser tomados ao escolher um suplemento de ômega-3, como a adição de um antioxidante (geralmente vitamina E) para evitar que o ômega-3 oxide e o certificado de pureza, que atesta que o produto é livre de metais pesados. #ômega3 #nutrição #nutricionista #nutriçãoesportivafuncional #nutricionistaguarulhos